«Diese Bewerbungsabsagen lösen Druck im Körper aus»! Nackenschmerzen und andere Symptome erfahre ich oft im Erstgespräch mit stellensuchenden Führungskräften. Erlebst auch Du körperliche Beschwerden? Das Gefühl der Ablehnung führt vielfach zu innerer Anspannung.

Um mit dieser Erschwernis besser umgehen zu können, hilft die Stärkung der eigenen Resilienz (psychische Widerstandskraft) – und die ist trainierbar! SELBSTREGUIERUNG & SELBSTFÜRSORGE sind tragende Faktoren um sich und den Körper wieder in Balance zu bringen.

Diese Fragestellungen können Dich zur Selbstreflektion unterstützen:

Was denkt es jetzt gerade in mir?

Was lösen diese Gedanken in meinem Körper aus?

Sind diese Gedanken wirklich wahr?

Wie würde es meinem Körper ohne diese Gedanken gehen?

Welche neuen Gedanken lade ich jetzt ein?

Was würde meinem Körper jetzt gerade gut tun?

Folgende Übung kann Dich zur Entspannung unterstützen:

Atme 2-3 Minuten langsam und tief in den Bauch und konzentriere Dich nur auf den Atem

Lenke dann Deine Aufmerksamkeit auf die schmerzende Körperstelle

Lege wenn möglich eine oder beide Hände auf die angespannte Region

Lenke Deinen Atem auf genau diese Schmerzstelle und verbinde Dich mit diesem Körperteil

Überprüfe Deine Gedanken und richte sie neu aus

Wähle für Dich eine passende Körperhaltung (z.B. aufstehen und den ganzen Körper durchstrecken) und lass den Atem kraftvoll durch den ganzen Körper strömen

Sehr inspirierend finde ich die «Power-Posen» von der Harvard Professorin Amy Cuddy. Zwei Minuten lang eine kraftvolle Körperhaltung einnehmen, kann Stress reduzieren und das Erleben von Selbstwirksamkeit steigern.